تخسيس البطن والارداف No Further a Mystery

Wiki Article

Folks who encounter immediate weightloss may very well be much more very likely to set excess weight again on Sooner or later. The CDC endorses that men and women aim for constant, gradual weight reduction of all around 1–2 pounds each week.

هل أحتاج إلى دعم آخر — سواء من الأصدقاء أو المهنيين — لإدارة التوتر؟

الحساء الموصى به هو حساء الخضروات، وحساء الدجاج وأنواع الحساء الأخرى التي لا تعتمد على الدهن.

Researchers located that implementing an 8-7 days worry-management intervention software together with a small-calorie diet plan resulted in a substantial reduction in your body mass index (BMI) of children and adolescents who were overweight or have obesity.

استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.

الإكثار من تناول الألياف: مثل: الحبوب الكاملة، والمُكسرات، والفواكه، والخضروات؛ حيث إنَّ الألياف تزيد من الشعور بالشبع، ولا تهضم الأمعاء الدقيقة على عكس النشويات والسكر، مما قد يؤدي إلى خسارة الوزن.[١٦]

To get rid of twenty pounds in per month, individuals must burn off more energy than they just take in, either through dietary changes or amplified Bodily exercise.

عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته ، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

بالالتزام بالخطوات السابقةمن نصائح لنزول الوزن على المدى الطويل، يمكن أن نلمس نتائج واضحة وخسارة حقيقية في الوزن.

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

الإكثار من شُرب الماء: وذلك عوضاً عن المشروبات المليئة بالسكر التي تُسبب السُّمنة؛ مثل: القهوة المُنكّهة، والمشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية؛ التي منها ما يكون مليئاً بمئات السعرات الحرارية.[١٩]

اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك:

يجب أن تُصبح هذه العادات نمط حياة. تبدأ تغييرات نمط الحياة بإلقاء نظرة صادقة على أنماط الأكل والروتين اليومي الخاصين بك.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في اضغط هنا العلوم الطبية الحيوية